7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin
Vitamin adalah zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, namun memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, baik yang ringan hingga serius. Sayangnya, tanda-tanda kekurangan vitamin sering kali tidak disadari karena tampak sepele. Berikut ini 7 tanda umum yang menunjukkan tubuhmu mungkin kekurangan vitamin:rusiaslot88
1. Mudah Lelah dan Lemas
Jika kamu sering merasa lelah meski sudah cukup istirahat, bisa jadi tubuh kekurangan vitamin B kompleks, terutama B12 dan B6, yang berperan dalam produksi energi dan sel darah merah.
2. Rambut Rontok dan Kulit Kering
Kondisi ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin A, vitamin C, dan biotin (B7). Vitamin tersebut penting untuk kesehatan kulit, rambut, dan regenerasi sel.
3. Luka Lama Sembuh
Luka kecil yang tak kunjung sembuh dapat menjadi indikasi tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin ini membantu produksi kolagen yang penting untuk proses penyembuhan luka dan menjaga daya tahan tubuh.
4. Sering Sariawan dan Bibir Pecah-pecah
Ini bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B2 (riboflavin), B3 (niacin), atau zat besi. Bibir yang kering dan pecah-pecah juga dapat mengindikasikan dehidrasi atau kurangnya asupan vitamin.
5. Gangguan Penglihatan di Malam Hari
Sulit melihat dengan jelas di malam hari bisa menjadi tanda kekurangan vitamin A, yang berfungsi menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
6. Kram Otot dan Kesemutan
Kekurangan vitamin D, magnesium, dan kalsium bisa menyebabkan otot terasa kaku, kram, atau kesemutan. Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium untuk kekuatan tulang.
7. Mood Tidak Stabil dan Mudah Cemas
Kekurangan vitamin D, B6, dan B12 berhubungan dengan gangguan suasana hati. Vitamin-vitamin tersebut memengaruhi produksi serotonin dan neurotransmiter lain yang mengatur emosi.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, ada baiknya memperbaiki pola makan dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan produk susu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan suplemen jika diperlukan.
Mengenali tanda kekurangan vitamin sejak dini sangat penting untuk mencegah gangguan kesehatan yang lebih serius. Ingat, tubuh yang sehat dimulai dari asupan nutrisi yang cukup setiap hari.